British Propolis
Rematik asam urat adalah sejenis penyakit arthritis yang terjadi bila kita memiliki terlalu banyak asam urat dalam darah. Kadar asam urat itu membentuk kristal yang tajam di satu atau lebih sendi, hingga menimbulkan rasa sakit.
Rematik asam urat adalah sejenis penyakit arthritis yang terjadi bila kita memiliki terlalu banyak asam urat dalam darah. Kadar asam urat itu membentuk kristal yang tajam di satu atau lebih sendi, hingga menimbulkan rasa sakit.
Pada dasarnya, kita dapat meminimalisasi
risiko penyakit rematik asam urat, di antaranya dengan menghindari makanan yang
mengandung kadar purin tinggi. Makanan berkadar purin tinggi antara lain,
daging merah, jeroan, ikan berminyak, dan makanan laut.
Lalu, kita pun harus
menghindari minuman manis yang kaya akan kandungan gula dan juga makanan
ringan.
Selain itu, kita perlu menjaga berat badan yang sehat, ikuti diet yang
seimbang; berolahraga secara teratur, dan mencoba aktivitas yang tidak terlalu
mengganggu persendian.Bisa Perbaiki Kadar
Asam Urat Aktivitas yang tak terlalu berisiko terhadap persendian salah satunya
adalah berenang.
Oh iya, jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih demi
mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat di sendi.
Kemudian, kurangi
juga konsumsi minuman beralkohol.
Pengaturan pola makan ini bukanlah sarana
pengobatan, tapi dapat membantu mengurangi gejala.
Purin dan Rematik Asam
Urat Rematik asam urat menyebabkan pembengkakan dan rasa nyeri pada sendi,
terutama pada jempol kaki.
Peradangan sendi ini disebabkan oleh penumpukan
kristal asam urat, yaitu limbah alami tubuh.
Asam urat tercipta saat tubuh
memecah bahan kimia yang dikenal dengan purin. Purin diproduksi secara alami di
dalam tubuh dan juga ditemukan pada makanan tertentu. Jika ginjal tidak
menyaring cukup asam urat, atau tubuh memproduksi asam urat terlampau tinggi,
hal itu dapat berubah menjadi kristal. Jika kristal tersebut masuk ke ruang
antara persendian, maka dapat menyebabkan peradangan yang menyakitkan,
kemerahan, dan bengkak.
Panduan Konsumsi Makanan
Rematik asam urat dapat ditangani dengan lebih banyak mengonsumsi makanan
tertentu, selain membatasi konsumsi makanan dan minuman kaya purin.
Berikut ini
adalah beberapa contoh yang bisa dipelajari dengan seksama. Batasi konsumsi
daging merah: daging sapi, daging kambing dan daging bebek. Jeroan seperti
hati, otak, ginjal, jantung. Juga, beberapa jenis ikan seperti sarden, tuna,
makarel.
Hindari bir, makanan laut dan makanan-makanan manis, dan minuman
ringan yang tinggi kadar gula buah atau fruktosanya. Makanan mengandung ragi
seperti roti pun harus dikurangi. Perlu diingat, beberapa sayuran seperti
bayam, jamur, kembang kol, kacang polong, kacang panjang, kacang merah, memang
mengandung purin yang tinggi.
Namun bahan makanan itu tidak meningkatkan risiko
rematik asam urat.
Perbanyak konsumsi
buah-buahan, seperti jeruk, melon, apel. Juga sayuran hijau, wortel, dan tomat.
Pastikan asupan cairan yang cukup membantu mengurangi pembentukan kristal di
sendi.
Usahakan minum air minimal dua liter per hari. Namun, mungkin pula kita
memerlukan lebih banyak hingga 3-3,5 liter per hari, tergantung pada berat badan
dan seberapa sering kita berolahraga. Perbanyak sumber karbohidrat yang lebih
kompleks seperti kentang dan beras merah.
Juga, mengonsumsi produk susu rendah
lemak. Selain memperbarui pilihan makanan, penting bagi pengidap rematik asam
urat untuk menjaga berat tubuhnya dengan berolahraga secara teratur. Hal ini
dikarenakan obesitas juga bisa menjadi faktor risiko utama penyakit rematik
asam urat.
British Propolis
British Propolis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar